Aminokyseliny

Ať už je tak tvůj cíl ve fitness jakýkoliv, bez kvalitních aminokyselin to nepůjde. Aminokyseliny jsou totiž organické sloučeniny, ze kterých se tvoří bílkoviny a jsou tedy základním stavebním materiálem pro svaly, tkáně a orgány. Jednoduše, bez nich tvé tělo nedokáže růst, obnovovat poškozené buňky a udržovat tkáně v dobré kondici. 

K tomu všemu tvé tělo potřebuje 20 různých aminokyselin, přičemž 11 z nich si dokáže vyrobit samo. Zbylých 9 – esenciální aminokyseliny – musíš tělu dodat prostřednictvím stravy (maso, ořechy, mléčné výrobky, fazole, …) a doplňků. Mezi ty nejznámější aminokyseliny patří BCAA, které pomáhají regeneraci, obnově i ochraně tvých svalů. Dále pak Glutamin (ten působí je skvělý proti přetrénování), Arginin (ideální pro napumpování svalů) nebo třeba L-Lysin a L-Citrulin (urychlení hojení a zmírnění únavy).